carbo b

[...] nie jest w mojej mocy wybrać sobie jego rodzaj bo jestem jeszcze na matczynym wikcie Ważywa w postaci surówki. Tran 5g Jeśli obiad będzie marny to białko + ewentualnie carbo. Trening Carbo 50g IV Posiłek potreningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Tran 5g Jakieś ważywka bądź owoce B-28g, T-6g, ww-80g, kcal-500 V Kolacja Tuńczyk w wodzie [...]

Witam ponownie wszystkich, więc tak na kolejne 1,5-2 miesięcy ułożyłem razem z Bulem cos takiego (trzeba odpocząć od stacków i no-boosterów, a na wakacje się coś takiego znowu szykuje): -->14 kg Gainbolica (200 g dziennie w dni treningowe), -->450-540 kaps TsE (na początku 7 kaps dziennie później zwiększe do 9), Dodatki: -vit.c (800 mg dziennie w [...]

[...] Whey Matrix 2.5kg Hi-Tec Carbo Pur 500g Hi-Tec Creatine Powder 400g XPAND 450g Olimp BCAA XPLODE Dużo witaminek z Hi-Tec 100caps Power Guarana I teraz tak, wiadomo białko i carbo to wedle braków w diecie jak czegoś nie dojem. A co proponujecie zrobić z resztą. Jak to połączyć i czy w ogóle wszystko brać naraz. Cykl planuje na jakieś 5-6 tygodni. [...]

[...] i najlepiej aby nie było żadnego posmaku po wypiciu. 3.Czy po intensywnym bieganiu(ok.1-1,5h) też można brać gainera? 4.Jak z dawkowaniem?Do tej pory brałem przed bcaa i po carbo czy teraz mogę robić tak samo tylko zamieniając carbo na gainera ?Na stronie producenta pisze aby brać przed i po i nie wiem jak to w końcu zrobić bo gainera nigdy [...]

Moje Zapotrzebowania KALORIE 2559,2 BIAŁKO 132 TŁUSZCZE 85,8 WEGLOWODANY 315 Waga 66kg wzrost 178cm Cel Masa Przeczytałem diete Zielu8 po poprawieniu przez MRKLEKS 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g/100g bialego sera Oliwa z oliwek 10ml OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g [...]

[...] tej pory jadlem ostrowie po treningach bjj i codziennie maxivit(i tak raczej zostanie) Teraz mysle nad kupnem wpc ostrowia ;d ok 2kg i do tego: 1)kreatyna monohydrat 0,5kg carbo nie wiem ze 2kg? od tomektom na forum(czy ktos od niego bral i jak z jakoscia) czy 2)sklep sfd: Kreatyna 300 g + DEKSTROZA 330 g GRATIS (VITALMAX) Carbo 1000 g - [...]

Ćwicze około 2 lat. Treningi wykonuje prawidłowo. Jem 5,6 posiłków dzienie bogatcyh w białko węglowodany itd. w odstępach 3-godzinnych... Ale do rzeczy. Chciałem się troszke wspomóc suplementami. Jestem studentem, więc kaski niewiele moge poświęcić. Mianowicie: 1. Myślałem żeby we wrześniu wziąść kreatyne Vitalmaxa razem z taurynką. Wychodzi [...]

[...] wegli) 4 posiłek okolo 16.00 (posiłek przed treningowy) 100g musli z orzechami 200g twarogu poltlustego (30g białka, 17 g tłuszczy 66 g wegli) Po treningu bezpośrednio 60 carbo 30 g dymatize whey Protein 5 posiłek około 21 100g ryzu białego 100g piersi z kurczaka (28g białka, 2 g tłuszczy 78 g wegli) 6 posiłek przed 23 puszka tunczyka w [...]

[...] lat staz treningowy jakies 10 miesiecy, wzrost 184 cm aktualna waga 68 kg. Za soba juz jeden cykl kreatynowy jakies 3-4 miechy temu, jechalem na kreatynie qnt zarlem wtedy carbo oraz gajnery olimpu i mutant massa przytylem na tym do 74 kg ale przez ten caly rok latalem codziennie na treningi muay thai oraz maty itd a wiec bardziej wszystko [...]

witam wszystkich chce was prosic o pomoc cwicze juz 7 miesiecy zamna byl juz jeden cykl carbo bialko i kreatyna przez te 7 miesiecy zalapalem troche tluszczyku na brzuchu i chce sie go teraz pozbyc dieta do tej pory wyglaadala tak 8:00 placek z platkami owsianymi pestakmi dyni i slonecznika, ser bialy i maslanka 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g [...]

Wzrost: 172 cm Waga: 60 Wiek: 22 Staż: zaczynam Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 carbo (na czczo) jak tylko wstanę 50-100 g - Płatki owsiane 300 ml - Mleko 3,2% 5g - Oliwy z oliwek 2 plastry sera żółtego + chleb pełnoziarnisty pomidorek lub ogórek Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 kromeczki chleba pełnoziarnistego mieso ?? - [...]

[...] na pol roku jedno wieksze zamowienie niz kilka mniejszych ze wzgledu na przesylke abiore rozne aby moc porownac i kazdego sprobowac, wybralem te bo mi sie wydaja najlepsze carbo i gainerow generalnie nieuzywam bo wole jedzenie, chyba ze troche carbo do kreatyny ale to sobie kupie olimp'a tanie i smaczne omega-3 tez chyba olimp ma najtaniej [...]

[...] kasza gryczana 60g cycek kurczaka 150g oliwa 5g ogółem: 40 B 9 T 38 W 394 kcal (trening domatora + aeroby 60min) tuz po 5g bcaa IV (30 min po) carbo 50g ogolem: 0 B 0 T 43 W 190 kcal V (60 min po) Sok pomarańczowy 200g ogółem: 1 B 0 T 20 W 86 kcal VI (130 min po) Soja, nasiona suche 50g Mięso z piersi [...]

[...] polecam tunczyka z puszki Ja (20:33) jest tam ok 30g bialka , i w dodatku wolniej sie bedzie przyswajac co pozwolic uniknac nocnego katabolizmu Ja (20:34) po treningu pij carbo Ja (20:34) do tego radze sporo ryzu i kasz Ja (20:34) oraz piersi z kurczaka Halski (20:34) tak tez sie odzywiam Ja (20:34) do sniadania platki owsiane/ twarog/ [...]

Witam Mam 18 lat 173 cm wzrst i waze 72kg . Ćwicze od 2 lat z długimi przerwami trwającymi nawet 5 miesiecy . Moim celem jest uzyskanie dyżej masy mięśniowej oraz siły. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni poniedziałek , środa , piątek. Własnie ułozylem sobie diete i chciałbym zebyscie ją sprawdzili. Czekam na fachowe rady :) . Mile widziane [...]

[...] 100 g 7;30 5g kreatyny 0,2l ody 50g glukozy 10:35 50g gainera 50g białka 13:30 80g ryżu 25g białka 16:00 80g makaronu 80g twarogu 17:30 - 18:30 trening 18:30 60 g carbo 5g kreatyny 50g glukozy 19:10 70g płatków owsianych 200g serka wiejskiego 22:00 25g białka 30g słonecznika Wyliczyłem każdy posiłek i zastąpiłem go odpowiednią ilością [...]

[...] tłuszczy staram sie unikać Uwagi i sugestie: chciałbym troszkę zredukować tłuszcz || Obecne wyniki to: 145kg wycisk klatka Zestaw supli na cykl - WPC Łowickie - bcaa - carbo - CM3 - beta alanine - Trec Caffeine - Nitro Caps Dieta wygląda następująco: 7:30 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan [...]

Witam Temat dla łakomczuchów jest duże pole do popisu czy to danie Low Carbo czy High Carbo to od was zależy ma być ciekawie i pomysłowo! Składniki wiadomo twaróg,odżywka,jajka itp (dietetycznie) Im ciekawsze tym większe szanse wygrania! Wysyłanie przepisów trwa do 14 listopada a potem tygodniowe głosowanie użytkowników forum ! WYGRANA TO BON NA [...]

[...] ? Najchetniej uciał bym z wegli bo mam problem zjesc tyle w ciagu dnia, i to by mnie odciążyło, ale "podobno" na low carb spalimy wiecej miecha. 2.Jak jest w końcu z carbo na redukcji ? - dotychczas piłem 30g carbo po treningu siłowym, a teraz jak dochodzą do tego redukcja i aeroby to nie wiem czy je pić po siłowym czy po aero, czy w [...]

[...] ze efekty sa mizerne, by niepowiedziec zadne dietke mam, jadam co 3godzinki, bialka i weglowodanow niezaluje, NNKT tez sa ze slonecznika ale jednak co mono dorzucam zawsze carbo i taurynke mega caps'a zeby niebylo ze czegos zalowalem a efekty wlasciwie jakie pewnie bym osiagnal bez tych dodatkow przez ten czas na klate podnosze ten sam ciezar, [...]